宝宝们不爱吃饭是很常见的，多表现为挑食、偏食等。每次吃饭的时候，家里就跟打仗的一样，孩子不吃饭到处跑，家长们也就跟着孩子一起跑，有时趁孩子不注意的时候，给孩子塞吃一两口饭。一顿饭下来，孩子没吃多少，家长们就都累的不行了。总之，孩子不爱吃饭成为众多家庭担心的问题。今天就让小编给爸爸妈妈们介绍 一些小妙招，轻松应对不爱吃饭的宝宝们。
宝宝厌食、偏食、挑食的原因
宝宝不肯吃饭，当妈的最着急，打也不是，哄也不对，实在是没有办法。吃个饭真有那么难吗？宝宝为什么会不爱吃饭呢？
大多数小儿厌食症不是由于疾病引起，而是由于不良的饮食习惯、不合理的饮食制度、不佳的进食环境及家长和孩子的心理因素等造成，大致分为以下几点：
一、食物不合口味
别以为宝宝没有味觉，孩子的味觉非常敏感，如果食物一成不变，就不能满足宝宝的生理或心理需求，单一的口味会让宝宝逐渐生厌。宝宝每一个阶段都有不同的需要，喜好可以反映身体的需要。片面追求高营养，肉蛋奶无节制的给孩子吃，损伤胃肠，会引起消化不良。又或是宝宝本身体内就不需要某种物质，宝宝对食物的需求是很本位的，不会像大人一样根椐书上或杂志上的说法吃什么有益就吃什么，宝宝不一样，只听自已的。由于小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是宝宝的一种本能保护机制。宝宝的吞咽功能也不如大人完善，有些食物如长茎的菜叶等，会梗在喉咙中造成不适或呕吐，让宝宝反射性的拒绝此类菜。
二、没有良好的饮食习惯
早餐不合理、贪吃零食、饮料代替水、钟情洋快餐等都会造成宝宝不愿意好好吃饭；孩子饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子自然不会乖乖吃饭；边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶，影响孩子食欲。
三、食滞
宝宝容易食滞，有时候并不是宝宝不愿意吃，而是吃不下，时不时喝点助消化的汤水，可以让宝宝胃口好。
四、零食甜食摄入过多
宝宝零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱；食欲不振的孩子，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。甜食虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重影响了孩子的食欲。大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了。
五、缺锌
临床发现，厌食与体内缺锌有关。通过检查发现，锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差。缺锌引起味觉改变，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。
锌对食欲(儿童厌食挑食偏食)的影响，主要有以下的三个因素：
1.唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，锌缺乏时，会影响味觉和食欲；
2.锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退；
3.缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。
六、心理因素不容忽视
正常情况下，孩子在就餐前，胃内空虚，血糖下降，开始有饥饿感，食欲很好。但是，某些原因会干扰这一规律。许多父母往往不知道孩子的胃肠功能可自行调节，总是勉强孩子吃，过分关注孩子进食，甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃，使其产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码。长此以往，这种强迫进食带来的病态心理，就会促使厌食程度加重。
七、父母挑食影响孩子
孩子的模仿能力极强，40%-60%的家长有偏食、挑食的习惯， “言教不如身教”，如果大人们本身没有起到榜样作用，又凭什么去要求孩子呢？
八、缺乏运动
现在的孩子，很多都存在每日运动量不足的问题，缺乏锻炼，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化，自然食欲下降。
如何让宝宝爱上吃饭
1.往往不爱吃饭都是缺锌引起的，补锌才是关键，补锌可以使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲。多吃含锌食物，如瘦肉、蛋、鱼及干果等，也可以服用补锌产品，。锌是人体内酶的重要组成部分，直接影响到核酸及蛋白质的合成，对儿童的生长发育起着关键作用。
2.现在城市孩子不怕饥饿，就怕过饱。家长要学会不控制，让孩子自己选择吃不吃。引导孩子均衡的选择食物，无论孩子喜不喜欢吃，在小时候都要让孩子接触各种食物，也包括家长自己不喜欢的。家长负责提供安全、美味、营养的食物，孩子负责决定进食的品种和进食量。快餐不一定要完全禁止，但要控制数量和频率，同时，不要用果汁或饮料代替白开水。
3.注意孩子发出的饥饱信息，避免过量喂食；不要用食物安抚孩子，这样会弱化孩子对饮食量调控的能力，可以表扬、拥抱等方法代替；鼓励孩子进食，但不强迫进食；选择在干扰少的环境下喂食，孩子注意力集中的时间短暂，在人来人往、开着电视、满地玩具场合下吃饭，容易分心。
4.每餐时间以不超过30分钟为宜。假如吃饭时，孩子走来走去玩，家长不必强迫他吃，或者老追在后面喂，超过30分钟就不要喂了，宁愿下顿早点吃。这么做，也是给机会孩子体验饥饿感，让孩子慢慢意识到要好好按时吃饭。
5.平时多带宝宝出去走走，多和小朋友玩玩，多多运动，增强体质。运动和新鲜空气可以促进肠胃蠕动，让宝宝饭量大增。
