其实我不是教养专家，但是这三年来我觉得帮胖胖这样调整日常生活作息来看我还算满意，胖胖的成长曲线图也都在75%以上，所以我相信这样的安排下对她的身心灵都有一定的影响，借此把出生到现在这三年多来的作息表安排通通分享大家参考，大家可以针对自己家中的生活状况去调整，希望对你们都有帮助喔！
「0-1岁生活作息表」
新生儿到一岁之前老实说作息真的会让妈妈搞得头昏眼花，真的更是要固定好作息表才不会让我们自己乱了阵脚，第一年我就大概分了三段，分别成列在下面：
新生儿时期（0m-4m）6次奶/一天
06：00-07：00喝奶1
07：00-08：00玩
08：00-10：00小睡
10：00-11：00喝奶2
11：00-12：00玩
12：00-14：00小睡
14：00-15：00喝奶3
15：00-16：00玩
16：00-18：00小睡
18：00-19：00喝奶4
19：00-22：00玩+洗澡
22：00-02：00喝奶5+睡觉
02：00-06：00喝奶6+睡觉
总结这一时期，我真的不能说我多厉害，因为我真的无法忍受宝宝哭，但我会建议妈妈们要给宝宝建立一个睡前的「关键动作」！让宝宝知道一旦做了这个动作，就是要淮备睡觉，他们会知道的。我有听说有些妈妈是会念故事，或是关灯，放浅浅的音乐等等，大家都可以试试。
副食品时期part1（5m-7m）5次奶+1次副食品/一天
09：00-11：00喝奶1+玩
11：00-12：00小睡
12：00-13：00副食品
13：00-15：00喝奶2+玩
15：00-17：00小睡
17：00-19：00喝奶3+玩
19：00-20：00小睡
20：00-21：00洗澡
21：00-23：00喝奶4+哄睡
01：00-02：00（有时候会起来喝第五次，要看情况）
副食品是这时期的新成员，因为有他的加入，时间作息又要跟前面不一样了！胖胖从第四个月就开始吃副食品，我跟大家一样都用十倍粥开始，都以蔬菜为主，胖胖一直到六个月的时候才开始吃肉。
副食品时期part2（8m-12m）3-4次奶+2-3次副食品/一天
08：30-09：00喝奶1
09：30-11：00（副食品1-通常只是综合水果餐，可省略）+玩
11：00-12：00小睡
12：00-14：00副食品2+玩
14：00-17：00喝奶2+小睡
17：00-18：30（喝奶3，有时省略换成小点心优格+土司）+玩
18：30-20：00副食品3+玩
20：00-21：00洗澡+喝奶4+床边故事睡觉
这时期的大重点是要尽量把副食品的时间调整成跟大人一样的吃饭时间，这样一来对大人来说也可以和宝宝一起同桌吃饭，让他们提早适应且习惯「餐桌礼仪」。
其实在第十个月的时候，我已经慢慢训练胖胖有早餐、午餐、晚餐的概念，所以基本上副食品1已经当作是早餐–综合水果餐，然后副食品2，副食品3就是我们的中餐和晚餐，最后甚至喝奶3我也把它变成午睡起来的点心时间–优格+土司，这样一来，胖胖的生活作息就完全可以跟大人一起同步用餐，这对我们来说真的是轻鬆不少，省去了每件事情要做两次的麻烦！
「1-2岁生活作息表」登大人时期（1y~2y）3餐1点心+2次奶/一天
08：30-09：00（喝奶1，可省略）
09：30-11：00早餐+玩
11：00-12：00（小睡，可省略）
12：00-14：00中餐+玩
14：00-17：00小睡
17：00-18：30点心时间＋玩
18：30-20：00晚餐+玩
20：00-21：00洗澡+（喝奶2，可省略）+床边故事睡觉
眼尖的你应该会发现这时期的作息基本上就是从副食品时期part2（8m-12m）延伸的，为了就是要帮宝宝建立有「三餐」的观念，加上週岁健检打预防针时，医生不断强调戒奶/换鲜奶/戒奶瓶/吃三餐等重点，甚至宝宝不喝鲜奶都没关系。
所以让我更庆幸好险我之前就开始在帮胖胖慢慢调整了！不过当时纯粹是想让妈妈我自己轻鬆一点，让他跟我作息同步，我也比较不会这么累。
当时医生的说法是：不再喝配方奶或母奶，改以一般大人喝的全脂牛奶取代。宝宝一岁后主要营养来源要来自三餐，甚至不提供鲜奶给宝宝都可以。在15个月前戒掉使用奶瓶的习惯，因为奶瓶容易让宝宝的牙齿产生蛀牙以及排列不整齐，并且让宝宝早点习惯与大人一样正常的吃三餐的生活形态。
姑且不论大家能不能接受这样的说法，但胖胖就是个从一岁生日当天就立刻戒掉配方奶而只喝鲜奶的宝宝，一样头好壮壮，健康的很，所以这种说法见仁见智。胖麻仅提供亲身经验分享，没有要大家一定要照着做喔！
「2-3岁生活作息表」恶魔时期（2y~3y）3餐1点心+2次奶（可省）/一天
08：00-09：00早餐
09：00-12：00玩/上宝宝课程
12：00-14：00中餐+玩
14：00-16：00小睡
16：00-18：30点心时间＋玩
18：30-19:30晚餐+玩
19:30-20:30洗澡+（喝奶2，可省略）+床边故事睡觉
这时期的胖胖已经好动到一个爆炸的境界，基本上也早就从每天两次午觉自动变成一次（昏），所以时间上我有调整让他再早一点上床睡觉。睡得久长得高，我一直深信这句话呢（笑）！
「3岁以后生活作息表」小大人时期 3餐1点新/一天
08：00-09：00早餐
09：00-12：00上学/宝宝课程
12：00-13：00中餐
13：00-15：00认知学习
15：00-18：00点心时间＋宝宝课程
18：00-19：00晚餐
19：00-19：30念故事+上床睡觉
最后，还是要提醒大家这时间表是针对胖胖一直以来的生活习性去制定调整的，当然不是每天都一定这样，有时候会随著生活上的变化，像是有朋友聚餐，或是突然胖胖累想睡个午觉等去做弹性调整。
表格是死的，人是活的，有你自己才最了解孩子的习性与状况，适时弹性的调整是绝对可以允许的，知道吗？！岁月真的催人老呢，是不是！虽然目前只有胖胖一个宝贝，但是这三年多来对他在教养以及生活上的照护我一刻都不敢掉以轻心。
