现在生活节奏都非常的快，很多人都成了外食族了，很多的家长也都会购买食物回家吃，其实这样做有很多不利的因素哦，如果家长亲自烹调食物的频率高，孩子常在家中吃晚餐，不但有助于孩子养成良好的饮食习惯，降低慢性病罹患机率，还能减少孩子日后养成吸、烟喝酒等不良生活习惯的几率。由此可见，家长和孩子一起吃饭，对孩子的益处多。
一·家长和孩子一起吃饭,孩子的营养均衡身体棒！
研究团队抽查后得出结论，在被调查的孩子中，一周内和家人吃饭概率越高，越能够接受食物中含有的蔬菜与水果。与此同时，和家人一同吃饭次数比较少的被调查的孩子饮食则更不均衡。哈佛大学的一项研究中，调查者也得出了类似结论：跟家人一起吃饭的孩子，营养摄入更加均衡，维生素与矿物质等营养物质含量也较高，对孩子的健康成长更加有益。
二·家长和孩子一起吃饭，孩子不易有极端行为
家人一起吃饭，不仅能够让孩子的身心健康，还能使孩子的心理发育更为健全。根据哈佛大学的研究，如果孩子跟家人吃饭的次数多，做出极端行为的几率会比较小。这是由于，在吃饭的过程中，家人可以交流沟通心事，孩子在成长时的各种烦恼能得到及时的反馈。不过，家长朋友需要注意的是，不应该常常使用苛责的语气跟孩子谈话，这样不仅会影响到自己和孩子的进食心情，还可能会错过与孩子沟通的最佳时机。
三·家庭团餐好处多，家长要合理利用每一个相处时间
在调查出相应结论后，研究人员给出相关建议。如果家长的工作真的十分繁忙，无法跟孩子一起享用午饭、晚饭，则可选用早饭来替代，在早饭时跟孩子多交流沟通。不过，早上时，家长和小孩子，一个忙着上班，一个忙着上学，时间较为仓促，并不是最佳选择。
此外，每一个家庭成员都可以帮忙准备晚饭，大家可以轮换着选择晚餐菜单、规划家庭饮食，思考怎样吃最健康。不过，在餐桌旁吃饭时，最好不要使用电子设备，手机、平板电脑的使用会影响到大家一起吃饭的心情。
医生还表示，晚饭时跟孩子的互动是最好不过的。家庭团餐，可以让孩子的挑食得到改善，防止孩子在长大后做出极端行为。所以，不管是家长工作忙还是孩子时间少，如果条件允许的话，家长朋友们还是多多陪孩子吃晚饭吧。
