怀孕真的是一件很辛苦的事情，每个准妈妈都知道在整个孕期要经历很多的疼痛，这些疼痛很多都是无法避免的，这个时候我们要做的就是尽量的减少这些疼痛，下面就让我们一起来了解一下怎样来缓解吧。
乳房发胀刺痛
通常来说，女性怀孕后在雌激素和孕激素的共同刺激下，于第8周起，乳房逐渐长大，乳头和乳晕部颜色加深，乳头周围有深褐色结节等现象，12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。
所以乳房会有刺痛、膨胀和搔痒的感觉，另外，乳头也会有疼痛的现象。因此，怀孕初期乳头会疼吗是肯定的，但是这些都是怀孕初期的正常现象，孕妇妈妈们不必担心。
专家建议
乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁；轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。
随着孕周的增加，选配适当的胸罩可减轻这种感觉。千万不要买小了，否则，它会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要因为经济节省的原因，索性买一个更大尺码的，为了日后乳房再增大还可以使用，这样不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。
腰酸背痛
怀孕进入中后期，因为子宫明显扩大，重心前移，身体会自主的将重心拉回，专家表示，拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量将重心拉回。
因此，常见许多孕妇用手支撑腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型，这样的姿势有为原本腰椎部位的正常曲线，此部位会承受较多压力，便容易形成腰酸背痛的情况。
专家建议
孕期须尽量维持正确的姿势，虽然腹部重量会使身体重心前倾，但周汉生医师表示，孕妈咪要尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。也可在身体能承受的情况下， 做些简单的伸展运动，像是手臂向上延展，或是平时有游泳习惯的孕妈咪，产后也可继续维持，水中可藉由浮力减轻身体负担，运动会比在陆上来的轻松，也可藉由 在水中的伸展运动到腰背肌肉。
另外，也可用热敷的方式改善，并以坐姿，请先生稍微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后，腹部的重量消去，就会自行复原。
胃脘部烧灼痛
为了缓解胃部疼痛，建议准妈妈每日少食多餐，应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担；饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）。
在日常饮食中临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。如果晚上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。
专家建议
孕妈咪虽然摆脱了恼人的早孕反应，胃口好了，吃东西也香了。但是每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。
