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孕妇的不良情绪有什么方法可以调节

kina 2016-04-24 13:37:36 手机版

   怀孕本是一件非常幸福快乐的事情,但是不料,不少孕妇在怀孕期间却会出现情绪不稳定、暴躁、易怒等不良情绪,严重的情况下,甚至会患上抑郁症。另外,孕妇的这些不良情绪将在很大程度上影响到胎儿的成长发育,准妈妈们一定要学会采取正确的方法加以调节。

孕妇的不良情绪有什么方法可以调节

  1、自我劝慰法

  在不愉快的事情中,可以这样劝慰自 己:"这点小事算不了什么,有了宝宝我 还有什么可生气的呢?”

  2、焦虑转移法

  在不良情绪实在无法排遣的情况下, 可以离开使自己不愉快的情境,去做一些 自己喜欢做的事,如唱歌、看书、郊游、 画画等,使自己的情绪由烦恼转为愉快。

  3、情绪消释法

  有些不良情绪必须经过宣泄才能消 除,这时可以通过给好朋友写信、交谈等 方式来叙说S己的处境和感受,让不良情 绪烟消云散。

  4、朋友交往法

  独处往往会使人郁郁寡欢,最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中,充分享 受友情的欢乐,感染上积极的情绪,从中得 到心理上的满足和宽慰。

  5、心情调整法

  大自然是最好的朋友,经常到大自然 中去散散步,听听鸟鸣,嗅嗅花香,能使 自己消除紧张情绪,让心情变得舒畅。

  6、自我美化法

  美化自己无疑能增强自信心,不妨 经常改变一下自己的形象,有时一件新衣 服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。