孕期对于妈妈们来说是一个非常特殊的时期，在这期间，随着胎儿的发育，会逐渐增加孕妈妈腰椎的负担，久而久之，就诱发了腰椎间盘突出等一系列问题，不仅给孕期的妈妈们造成诸多困扰，严重的情况还会留下病根。相信这都不是大家想要遇到的，那么，提前预防就显得格外重要，下面，一起来了解一下孕妈妈预防腰椎间盘突出的措施都有哪些吧。
孕期是女性的特殊时期，在这一时期女性要格外注意，以防一些疾病的侵害。特别是孕期胎儿的逐渐发育会增加腰椎的负担，很容易诱发腰椎间盘突出。孕期女性一定要预防腰椎间盘突出，那么怀孕期间女性要如何预防腰椎间盘突出呢?
注意休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。
锻炼适度：通过一些比较温和的锻炼方式，锻炼腰部肌肉，可以帮助产妇在韧带、肌肉松弛的状态下缓解腰椎间盘负荷，预防腰椎间盘突出。一般在产前三个月则需要停止相应的锻炼活动。
避免持重：产妇自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰，减少腰部受伤的机会。
合理膳食：通过科学的膳食搭配就能为胎儿提供充足的营养物质，产妇无需改变饮食习惯。如果体重迅速增加超出预计的健康标准，不仅会加重腰部负担，加重腰肌劳损，胎儿营养过剩，体积过大也不利于生产。因此，预防妊娠期间的腰椎间盘突出就需要合理膳食控制体重。大多数产妇产后体重都有明显的增加，过于肥胖的腹部，增加了腰部负荷。当然，身体也不能过于瘦弱。所以，体重适度最好。
保温防寒：无论是炎热的夏季还是气温较低的秋冬季节，都应该避免冷风直接袭击到产妇的腰部，夏季不要直接处于风扇、空调的出风口，减少腰部因为寒冷、刺激出现的损伤，气温迅速变化时注意防寒保暖，适当添减衣物。
妊娠期腰椎间盘突出是一种特殊的情况，为了产妇及胎儿的健康，患者不宜接受手术、药物治疗，所以提前做好预防至关重要。产妇在平时要多留意自己的身体情况，以保证胎儿健康发育。
（晏怡重庆医科大学一附院神经外科）
