冬天悄然来临，温度骤降，变得更加寒冷，全国各地也都出现程度不等的雾霾天气，给人们造成了严重的不便，上班族们出行困难，学生健康受影响，被迫停课在家。面对如此恶劣的雾霾天气，家长们应该怎么防范呢？或是为小宝贝做些什么呢？现在就跟着小编一起学习一下吧。
那些清热润肺的食物
银耳：银耳被称为“穷人的燕窝”。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
橄榄：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
枇杷：有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
无花果：除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。
百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
梨：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
防霾小妙招：
其实，这些食物只是对我们的呼气道起到一个保健的作用。在防范雾霾天气的同时配合这些食物的调理能够帮助我们保护呼吸道不被细菌感染。在雾霾天气严重时，家长和同学们的人最好不要外出，或减少在户外的时间，出门一定要佩戴防霾口罩。下面就和大家聊聊防霾那些小方法！
戴帽子
雾霾天里，家长除了“祈风求雨”还能为孩子做些什么？
头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。反正现在也是冬天，长衣还能保暖！
戴口罩
雾霾天里，家长除了“祈风求雨”还能为孩子做些什么？
虽然戴口罩也无法完全阻止有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一道屏障，总比没有强。
穿长衣
雾霾天里，家长除了“祈风求雨”还能为孩子做些什么？
不要为了潇洒而短打扮，穿得太零碎就增大了和有害空气接触的面积。穿长长的大衣，又保暖，又健康。
户外“短平快”
雾霾天里，家长除了“祈风求雨”还能为孩子做些什么？
这就不多介绍了，在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。
进屋就洗脸洗手
雾霾天里，家长除了“祈风求雨”还能为孩子做些什么？
“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手，所以，自己看着办吧。就算不是防霾，这也是个很好的卫生习惯。
不要用嘴呼吸
雾霾天里，家长除了“祈风求雨”还能为孩子做些什么？
在雾霾天，有人改用嘴呼吸，这是不可取的。这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了……
擤鼻子
雾霾天里，家长除了“祈风求雨”还能为孩子做些什么？
这条其实就是提醒大家注意鼻腔清洁。按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔自毁“长城”。需要注意的是，擤鼻子也要先润湿鼻腔！
早睡觉
雾霾天里，家长除了“祈风求雨”还能为孩子做些什么？
到了晚上不要熬夜上网，天不好，早睡觉，她好我也好。家长们一定要注意孩子的睡眠啊，有精神才能考出好成绩！
多喝水
雾霾天里，家长除了“祈风求雨”还能为孩子做些什么？
水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。同学们学习也要注意喝水啊！
少抽烟
雾霾天里，家长除了“祈风求雨”还能为孩子做些什么？
本来空气质量就够差了，咱们这些大烟枪也就少添乱吧，为了周围的人，也为了自己。这个本来就可以少哈！
