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假期结束宝宝节后综合症如何缓解

kina 2016-02-21 13:25:33 手机版

   节后综合症很常见,多表现为上班族不愿工作,上班后没精神;学生党不习惯早起,晚上睡不着,白天睡不醒。其实,这节后综合症还会发生在幼儿园宝宝身上哦,爸爸妈妈们都知道吗?下面,赶快和小编一起去了解一下宝宝的节后综合症都有哪些表现吧。

假期结束宝宝节后综合症如何缓解

  “节后综合症”是上班族的“高发病”,通常表现为在节后到工作前一周这段时间里,生物钟紊乱、工作效率低下、内分泌失调……

  可是爸爸妈妈们,你们知道吗?宝宝也有“节后综合症”。请看下面这几条。

  “嗜糖如命症”:无节制地吃糖或喝饮料(尤其是碳酸饮料),不好好吃饭。

  “作息紊乱症”:晚上睡不着,白天起不来。

  “屏幕成瘾症”:看电视成瘾,抱着手机不撒手,一玩就是一上午。

  “入园困难症”:一到幼儿园就大哭大闹,抱着妈妈不撒手。

  “肝火旺盛症”:脾气变大,动不动就哭闹,让大人满足他的要求。

  以上这些,你家宝宝“中招”了吗?

  案例一:“嗜糖如命症”

  过年时,彤彤发现了“新大陆”:汽水!她在姥姥家一天就喝完了一大瓶,过完年也一直闹着让爷爷买,终于有一天,她喝了太多凉汽水,结果胃痛住院了。无独有偶,欢欢也在过年时有了新爱好——吃糖。甜甜的糖果五颜六色的,又好吃又好看,简直停不下来!可欢欢妈妈着急了:每天吃这么多糖,这是要长“虫牙”的节奏吗?

  歪歪兔育儿老师说:其实我们并不赞成在过年期间对孩子放松要求,但此时家长们往往应酬颇多,不能保证平日的作息、饮食习惯,更别说监督孩子了。要是孩子已经开始对饮料或糖果上瘾,爸爸妈妈们要怎么做呢?

  歪歪兔育儿老师来支招

  1.明确原则,并讲明原因,碳酸饮料和糖的供应只能到假期结束为止。

  2.可以找一些美味而更加健康食物来做替代品,比如牛奶、酸奶(非乳酸饮料)、水果汤、鲜榨果汁、新鲜水果、果干、肉脯、坚果等。如果有条件,可以自己做。

  3.即使是健康的零食,也需要定量,可以给宝宝准备一个零食盒子,每天放入定量的零食,并告诉他:“吃完就没有了,需要等到明天。”至于怎么吃,让他自己支配。

  4.如果孩子因为吃过多零食或喝饮料而不愿吃饭,则告诉宝宝直到下一顿才能吃,中间坚决不额外提供任何食物。

  5.正餐多做蔬菜类和菌类食物,以达到清肠促消化的作用。

  6.家长需要以身作则,不要在家喝汽水或吃糖果。

  7.要比平时更加注意口腔卫生,早上和睡前要更加认真地漱口。

  8.可以用童话的方式给孩子讲讲碳酸饮料和糖果对宝宝牙齿和消化系统的危害。

  案例二:“作息紊乱症”

  过年这几天,小乐乐可太快乐了。爸爸妈妈们和亲戚们打牌打到几点,他就跟亲戚家的孩子们玩到几点。白天困了怎么办呢?那就睡觉呗。假期一过,快上幼儿园了,乐乐却还是昼夜颠倒,怎么也改不过来了。

  歪歪兔育儿老师说:春节期间人们的作息时间与平日往往不同,但最好不要影响到孩子。但如果已经影响孩子了,那家长就有责任尽快将宝宝的作息调整过来。

  但许多家长在这种情况下采取“简单粗暴”的方式,强迫孩子睡眠。这样并不利于孩子的成长——孩子把不良情绪带到睡眠状态中,容易做恶梦、夜惊,甚至会出现睡眠障碍,影响孩子的身心发育。

  歪歪兔育儿老师来支招

  1.给孩子一个星期的缓冲时间,每天向正常的作息时间调整一个小时左右,逐渐过渡到正常的作息。

  2.在调整孩子作息的过程中,需要尽可能确保孩子睡眠时常,保证生长发育。

  3.睡前可以和孩子玩一些安静的游戏,如拼图、读书等,有助于尽快进入睡眠状态。

  4.如果孩子中午不困则尽量不午睡,午睡最多两个小时就需要叫醒,下午四点之后一定要起床,否则会影响夜间的睡眠。

  5.家长自己也需要尽快恢复正常作息。如果家长在晚间有活动,则要等孩子入睡后再进行,并尽量减小声响。