儿童清淡易消化食谱及做法

　　营养专家指出，现在的孩子更需要的是补充膳食纤维以助于消化，促进营养均衡，更有利于健康成长。今天小编分享的是儿童清淡易消化食谱，希望对大家有所帮助。

　　儿童清淡易消化食谱：红糖山药泥

　　材料

　　山药1根，红汤1大勺

　　做法

　　1、山药清洗干净，去皮，切块。

　　2、装在碗里，上蒸锅蒸20分钟。

　　3、蒸熟后，用勺压成泥，或者直接上多功能搅拌机搅成泥。

　　4、红糖烧成糖浆，浇在山药泥上即可。

　　小贴士

　　山药配南瓜，养胃降血糖的绝佳搭配，而且不需要再加糖。

　　4.将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀，撒上腰果即成。

　　儿童清淡易消化食谱：香菇虾球粥

　　材料

　　主料：粳米50克，

　　辅料：虾仁80克，干香菇20克，

　　调料：大葱20克，盐10克，味精5克，香油1克，胡椒粉1克

　　做法

　　1.将粳米煮粥;

　　2.香菇泡软去蒂，切块;

　　3.葱切成2厘米长的小段;

　　4.将虾仁、香菇、葱白放入开水中稍烫捞出;

　　5.将粥倒入锅中煮开，加虾仁、香菇、葱白、盐、味精、麻油、胡椒粉熬熟即可。

　　儿童清淡营养餐食谱

　　腰果拌西芹

　　材料

　　主料：西芹250克，

　　辅料：腰果50克，

　　调料：盐2克，味精1克，香油10克

　　做法

　　1.将西芹去根、叶洗净，切成菱形片;

　　2.放入开水锅中烫，待水再次开时，捞出沥水;

　　3.将腰果用麻油炸至浅黄色捞出，凉透;

　　菠萝土豆丁

　　材料

　　主料：菠萝蜜150克，土豆(黄皮)150克，黄瓜100克，

　　调料：盐3克，白砂糖10克

　　做法

　　1.将菠萝去外皮，洗净，切成小丁，放入盐水内略泡，捞出控水;

　　2.土豆洗净，煮熟，去皮，切成小丁;

　　3.黄瓜洗净，切成小丁;

　　4.将菠萝丁、土豆丁、黄瓜丁加入精盐、白糖拌匀即可。