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少儿学习武术要怎么训练 少儿武术教学训练方法

映芳 2018-02-12 12:53:02 手机版

  对少儿训练,要切合少儿实际,科学地选择训练方法,才能取得理想效果。 那么你知道少儿学习武术要怎么训练吗?下面小编来为你介绍少儿武术教学训练方法。

  少儿武术教学训练方法

  (一)狠抓双基训练,方法灵活多样

  少儿进行武术训练,处于打基础阶段,应着重抓紧基本功,基本技术的训练。,并持之以恒,保持训练系统性。双基训练贯穿整个训练的全过程,只是各种阶段训练的比重有所不同。

  武术的基本功、基本技术训练,既是初学入门的基础工夫,又是保证体能和技能不断提高的有效手段,从量变到质变,必须经过千万次反复练习。简单地采用重复训练,显然单调枯燥,势必影响训练积极性。

  根据少儿特点,同样的训练内容,变换一下训练形式,则会使少儿感到新鲜和兴奋,从而达到预定要求。就拿最简单和最基本的正踢腿举例,重复训练踢20趟,有时候在训练场直线进行,有时候也可以斜线进行,有时候围着教练员,走到教练员面前直线进行。

  这样,教练既能看清并纠正每个学生的动作,也使学生感到新鲜。有些教练员在学生每一趟练习后,根据完成质量提出不同的新的要求,使学生始终保持训练兴奋性。根据少儿竞争性强和注意力易分散的特点,教练员可以击拍(掌),让学生按击拍速度来完成动作,提高踢腿速率。也可以让动作速度快的学生站在排头,要求后面的学生跟上前面队员,用相同的步子和速度进行,以此来带动全队速度。有时也可采取两路纵队比赛的方法。

  要切合实际,方法要多样,保持少儿训练积极性,使双基训练的恒定性、系统性与灵活多样相结合。

少儿学习武术要怎么训练 少儿武术教学训练方法

  (二)难度动作训练法

  难度动作指的是运动员具有了相当的身体素质、专项素质及运动技能才能完成的技术动作。难度动作不能简单地理解为单个动作,也可以是复合动作或组合动作。难度动作亦可称为动作难度。

  对于少儿来讲,旋风脚、侧空翻和旋子等在开始训练时,都属于较难的动作,随着他们身体与动作技能的提高,这些动作已属一般难度动作,甚至已不称为难度动作。在此基础上,旋风脚接劈叉和旋子转体360°等难度较大的动作,若不具备一定的素质与技术,是很难完成的。

  少儿时期骨骼弹性大,硬度小,不易骨折,关节韧带既灵活又牢固,善于模仿,对难度动作是个较好发展时期。

  练习中要考虑个类动作的纵横关系,首先抓基本难度动作,熟练而高质量地完成后,举一反三,引发出与此相关的同类型或不同类型的动作,达到触类旁通,形成新的难度动作。

  练习过程中要合理安排运动量,密度与强度要注意交替,训练时间不宜太长,否则局部负担过重,容易受伤。少儿神经系统易兴奋,也易疲劳,时间长了,处理不好动作要走样。一般要求运动员在身体和心理最佳状态时训练,练习时间注意力集中,大脑处于积极状态。体力又充沛,此时较适宜练习难度动作,并易取得较好的效果。

  加强保护与帮助。教练员适当采取保护与帮助,不仅可使运动员消除对难度动作的心理障碍,还能有利于运动员增强对难新动作的本体感觉。

  也可采用辅助性措施与方法,帮助运动员建立空中概念、转体意识及完成落地动在。对某些难度大的动作,可以采用分解练习、逐步合成的办法。

  加强身体素质与专项素质的训练,为难度动作训练创造条件。具备一定运动素质后,还要提高单个动作质量。如旋风脚动作完成得质量高,落地接劈叉就容易了。所以从某种意义上讲,难度动作的训练,也是建立在单个动作完成质量的基础上,是单个动作更高层次的训练。

  当然,各个教练员采用的方法和手段不尽相同,但目的都是为了掌握难度动作和提高完成质量。