孩子学习成绩不好，学习没有兴趣，这都是很多原因导致的，其中孩子不爱学是最主要的原因之一，作为父母，应该怎样才能让孩子喜欢上学习，提高孩子们的学习效率和方法呢？下面小编搜集了一下影响孩子学习效率的方法，一起来看一看吧。想看更多家庭教育相关知识内容吗？请看孩子心理焦虑怎么办。
严重后果 缺乏运动直接影响免疫力
沈阳健康管理学会秘书长周军指出，目前来讲，年轻人缺乏运动是我们面临的最大公众健康问题之一。
有关研究表明，缺乏运动可能导致的疾病包括心血管疾病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌等。在我看来，缺乏运动所导致的疾病和死亡数量，也许仅次于吸烟。
“尤其对于学生来讲，由于学习紧张，没有时间去运动的现状，带来的危害已经显而易见，近视程度加深、身体素质下降，表现为心肺功能不好、爱感冒等等。”周军指出。
为此，专家指出，即使在备战中高考的紧张时期，也不能忘了身体素质的建设，日常简单的运动并不耽误学习时间，反而可以让孩子通过运动增加身体活力，提高学习效率。
专家指导 简单运动既可健身还能健脑
在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑涨的感觉，这主要是脑部供血不足所致。为此，健康专家提醒处在都市生活中忙碌的年轻人，每周至少要进行三到四次有效的有氧运动。
周军教授指出，标准为每次30分钟，而且在运动状态下，一般心跳维持在每分钟100次以下，最高心率在“210实际年龄”以下，待身体出汗，有微微发热的感觉即可。这样既不浪费时间，又可以达到补充脑供氧的目的，还可以强身健体，燃烧身体中过多的热量，增加胰岛素的敏感度，提高心肺功能，降低患糖尿病、心脑血管疾病的危险。
另外，还可以在学习间隙时，两脚分开约与肩同宽站立，做几组活动肩部的运动，可以很好地改善脑部供血不足的现象。比如上下耸肩、两臂交叉并伸直于后，随即用力上举、前后曲肩、前后转肩等运动。
专家重申 运动可以增强体质、延缓老化
周军教授指出，相关调研机构通过大量实验研究数据表明，控制不断攀升的慢性病和退化性疾病进行的最直接有效的方法，就是合理的运动。合理的体育运动，可以使机体通过信息传递物质和能量转换，利用神经系统作用，改善加强自我调节功能，促进生物节律恢复。
具体来说，首先的益处就是增加肺活量，使气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，提高心功能，有效地预防心脑血管疾病的发生。
另外一个明显的益处就是延缓器官衰老。有效的运动可以为机体各部位细胞通过血管运送足够的营养，使得组织器官减缓衰老，增强平衡能力和耐力。
此外，有研究证实，人从30岁以后，每天有1万个脑细胞死去。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。
运动营养 体内营养素要保持平衡
中国营养学会理事长葛可佑教授指出，日常的运动中消耗掉的营养素是多种多样的，运动也是促进各种营养素被充分吸收的首选方法。平衡膳食是科学健身的物质基础。面对机体的能量消耗，同时又要积极备战考试的同学们，日常饮食一定要营养均衡。糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐及微量元素、食物纤维和水，缺一不可。
营养素平衡的另一层含意还包括酸碱平衡。
机体组织必须在恒定的PH范围（血液酸碱度PH为7.35～7.45）内才能正常活动，酸碱失去平衡会给身体带来不利影响，比如酸性食物摄入量增多时，会增加钙、镁、钾的消耗，引起身体缺少这些矿物质。酸性代谢产物堆积，抑制肌肉收缩，运动能力下降。
血液PH值低于7.35时，会降低神经传导速度，影响收缩力，容易疲劳，使工作能力下降。碱性食物增多，PH值高于7.45时，体内电解质失去平衡，新陈代谢发生紊乱。
简单地说，就是在给孩子们配餐时要注重荤素搭配，尤其增加新鲜绿叶蔬菜的摄入量，保证充足的维生素、矿物质和氨基酸的摄入量。
