很多准妈妈们怀孕之后都会变懒，都会呆在家里不出门，其实，经常呆在家里对胎儿是非常不利的，那么怎样才能对胎儿更好呢？下面小编就来给大家了解一下怎样给胎儿做做户外运动吧？更多胎教相关知识内容介绍给大家，请看什么是胎梦 为什么会做胎梦。
阳光篇：午餐后散步
在办公室工作了一个上午，孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走，不但能够弥补整天呆在暗无天日的办公室缺“阳”的不足，同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步，不仅可以借助紫外线杀菌，还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3，能够促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利，更会使你的心情舒畅，告别郁闷情绪。
孕妈咪午后晒太阳注意事项：
考虑季节因素。夏季，尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。
晒太阳时间。但对于职场孕妈来说，因为上班时间的限制，很难达到标准，这里我们建议半个小时为易。
不要隔着玻璃晒。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
运动篇：工作期间注意活动
1、孕妈咪闲暇时可以在办公室做孕妇体操，这对日后分娩以及产后的恢复很有帮助的哟。但要注意的是，每次锻炼所持续的时间，应该以不感到吃力为限。
适合职场孕妈的孕妇体操推荐：
脚部运动：通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。
坐在椅子上，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上； 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状；将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。
2、工作中，在不同楼层之间办事，孕妈咪可以走楼梯上去，不要两三层楼也要乘一下电梯。不过，在走楼梯的时候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。
“离家出走”篇：参加孕妈Party
爱热闹的孕妈，怎么甘心躲在屋子里十个月呢？看电视玩电脑，毕竟不是长久之计。但是，日常的聚会要么众口难调，要么环境够呛，怎么办呢？与其让孕妈去迁就别人的生活，倒不如邀请相同需要的孕妈们一起来个聚会吧！
适婚年纪的准妈咪们，身边肯定还有不少的孕妈，那就一起约个下午茶吧！选择一家干净的休闲吧，大家各自准备一点小零食，因为同为孕妈，大家会有更多的话题，可以在阳光下分享为人母的喜悦，还能互相交流孕期的心得体会。不管是诉苦水，还是求妙招，孕妈咪之间的聚会聊天别具风味，独有一番姿色。
参加孕妈课程
当了全职孕妈咪，对肚里宝宝的重视程度可想而知。那就不要窝在家里了，孕妈咪可以去参加孕妈课程，让你在健康度孕期的同时，还能学习一些孕期相关知识，为宝宝的健康到来做好准备。
比如一一了解孕吐的反应，怎么数胎心，羊水破了怎么办。用妇产科知识武装自己，这是每个孕妈都必须做到的事情哦。
