孕妈妈们在孕育着一个新生的同时，承受着常人难以承受的苦难，比如食欲不振、腿抽筋等等。这些都让孕妈妈们吃了不少苦头，今天小编要各位准妈妈们介绍的食谱不仅仅是一套营养食谱而已，它还对孕期孕妈妈应对腿抽筋有着强大的功效，现在让我们一起去看看这些美味的食谱吧。
菜名：芹菜牛肉丝
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。
准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶，去根，洗净，切段。
做法：1. 热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。
2. 加入切好的芹菜，爆炒；适当加一点清水，调味出锅。
功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。
汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克
调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量
准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。
做法： 1. 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚；
2. 后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。
饭名：海带焖饭
食材： 海带100克，米300克
调料： 盐适量
准备：将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。
做法：1. 锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
2. 倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，饭煮熟即可。
功效： 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有利准妈妈补充丰富的营养元素，不仅有利于胎儿的生长，也可防止准妈妈在孕期出现抽筋现象。
有时孕期腿抽筋也不一定是因为缺钙，所以，孕妈咪勿需担心。在寒冷的冬季，由于室内温度较低，会造成血液循环不良，也会引起腿抽筋，因此孕妈咪要注意腿部的保暖。另外，准爸爸可以给孕妈咪按摩太冲穴或按摩承山穴来促进小腿血液循环，对腿抽筋有缓解作用。
