孩子的饮食一直是家长们所重视的问题，什么样的饮食比较适合自己的孩子呢？其实，小孩子在成长发育过程中与需要养脾胃。让孩子养成良好的饮食习惯是非常重要的。好的心情也可以给孩子起到养脾健胃的效果。
专栏专家:陈延
广东省中医院芳村消化科主任,广东省中医院“补土派”学术流派研究团队负责人,全国老中医药专家学术经验继承人,从事中医、中西医结合诊治消化病临床工作。
小儿的身体与成人不同,明代著名儿科医家万全认为小儿“肝常有余,脾常不足”。这种生理特点既决定了小儿在生长发育过程中的一些情况,也为我们调理小儿的脾胃提供了一定的思路。
常食滞者,养成良好饮食习惯
首先,小儿肝常有余,所以生机旺盛,食欲颇佳。有时候发烧发到40度,都不会影响食欲。但这样旺盛的食欲不加控制,就很容易产生饮食停滞,所以,食滞是历代儿科著作中反复提到的问题。
小儿饮食停滞,不仅会影响消化,产生疳积等问题,而且会影响睡眠,严重的还会出现因为夜间食物反流造成咳嗽等情况。因此,早在明代万密斋就提出“若要小儿安,三分饥与寒”的观点,父母应该了解孩子的常规食量,注意荤素搭配,帮小孩建立起良好的饮食习惯,这样才有利于儿童脾胃的健康。
喜好甜食,好心情能运健脾胃
其次,小儿脾常不足,所以小孩都喜欢吃甜的东西,因为“甘能补脾”,这是一种自我的保护措施,所以不用刻意去阻止这种行为。但过食甘甜之品,容易助湿,产生痰湿,造成肥胖,中医有“肥人多痰”的认识。
从脾胃健运的角度来说,除了补以外,还需要“运”。脾胃的健运需要肝气的调达和气机的调畅,因此,要注意儿童心情的调控。鼓励儿童外向,与他人交流,增加体育锻炼,适当的体育锻炼有助于肝气的舒发和脾气的升清,也能帮助小孩对食物的消化。不要整天宅在家里,玩游戏或者写作业,这样不利于脾胃的运化。
体重较轻,无需过多进补
第三,小儿是纯阳之体,生长恢复能力都很强。因此,不建议过多进行食补和药补,除先天禀赋不足,身体虚弱外,一般只要正常饮食,增加活动,身体虚弱的状态自然可以缓解。尤其是不要看到小儿体重较轻,就妄加温补,小儿的生长发育时间每个人都不一样,只要身高和体重在正常的范围内,都不用太过担心。
顾护阳气是儿童生长的关键,尤其是要顾护脾胃的阳气。因为脾胃是气血生化之源,是后天之本,是儿童成长的关键脏腑。所以,平时不要老是待在空调房中,不要经常吃雪糕、冷饮等食物。小孩容易上火,喜欢吃这些东西,但吃多了就会损害脾胃的阳气,造成生长迟缓、营养不良,成年之后容易出现脾胃虚弱的情况。
