5068儿童新闻中心

孕妇夜宵吃什么,深夜别吃的4种食物

来源: 孕妇夜宵 发表时间:2014-12-07 16:12:12 进入儿童新闻中心

  怀孕刚开始的时候还没有什么感觉,可是到了孕中期,由于营养需求提高,孕妈的饥饿总是来得这么突然,有时候甚至半夜会饿醒,摸黑找东西吃。不过就算是要填肚子,也要知道什么该吃什么不该吃,那么下面就来和小编一起了解一下我们应该吃什么和不应该吃什么吧。

  孕妇可以吃夜宵吗?孕妈深夜别吃的4种食物

  我们经常建议晚上不要进食,对于孕妈来说更是如此。孕妈晚上爱吃宵夜,除了会变胖之外,还会给身体带来不适。但是,如果孕妈深夜真的饿醒了,也不能饿着肚子继续入睡,那样也着实委屈,而且对妈妈来说也不好。

  既然这样,孕妈们就应该学会挑着吃,看看深夜里哪些食物是吃不得。这样既能解饿,也不会对身体造成负面影响。

  孕妈深夜别吃的4种食物

  重口味的食品

  习惯了重口味的孕妈们,相信半夜睡不着也是想尝尝一些刺激的食物:辣味的凤爪、麻辣的笋干相信是不少孕妈平日大爱的零食。但是,如果孕妈半夜饿醒,可千万不要吃这类重口味食物来解饿。

  重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。

  怀孕期间本来就容易疲劳,如果睡眠不充足,孕妈的身体和胎宝宝可要齐齐抗议了。

  大量牛奶

  有的孕妈说了:那我不吃那么重口味的东西,我喝牛奶总没错了吧。牛奶那么健康又营养,半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡,营养也丰富,是健康的解饿品,但是不能因为好就不无节制地喝。

  大多数的研究报告都认为,牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果,可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物,就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶,不仅会容易让孕妈们半夜跑厕所导致影响睡眠,同时也有可能让孕妈在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪,反而会影响睡眠质量。