5068儿童新闻中心

孕期慢跑可以吗 有哪些注意事项

kina 2015-12-30 14:06:52 手机版

  每个女人只要一怀孕,就会被家人视为重点保护对象,别干这个别做那个的,孕妈妈们也是很无奈的呀。其实这是人们常见的一个误区,认为孕妇就应该少做运动,尤其是跑步这类的。而现实是,慢跑对孕妇们来说有着诸多的好处,不仅可以帮助孕妇调节心情,还能促进胎儿的生长发育。

  如果一定要用“yes”或“no”来回答,那么,yes!但这其实是个复杂的问题。

  对于绝大多数健康孕妇,yes!

  对于怀孕前就已经有跑步习惯的孕妇,yes!

  对于孕前几乎都不跑步的孕妇,no。

  对于孕期有血糖问题的孕妇,不但yes!还有好处。

  对于孕前运动较少而现在想尝试孕期慢跑的孕妇,自己决定,量力而行。

  【小编语】

  一旦怀孕了,做任何运动都要谨慎小心,不仅是为自己,也为了腹中胎儿的健康发育,因此,很多人在怀孕了以后就被家人当做国宝对待,什么事情都不让做,更别说是做一些运动了,但是这样的养胎方式是不正确的,孕妇应该适当地做一些运动,才能有益健康,慢跑就是孕妇运动的方式之一。

  如果上帝给予了人类绿树林荫和干净的空气,我们就应该将这份恩典转化为善待身体的礼物。一套简单的装备,一份愉悦的心情,一个好的天气,这就是慢跑需要的一切,就是这般简单。无需多想,在不疯狂但却会让全身都动起来的慢跑中,完成一场与自己与宝贝的对话。

  一、孕期慢跑在什么地方合适?推荐:自家附近的一些“绿洲地带”

  很多慢跑爱好者会选择公园、沿江道路、盘山路,甚至是自驾去郊区,更高大上的学梁朝伟飞伦敦喂鸽子,也跑去泰晤士河跑跑步。孕妈咪可别学这些“专业人士”,只需找一处离家近的、环境比较好的公园或道路,每天去到那里跑就可以了。

  Tips1:如果你是内向的人,可以在各种孕妈论坛里寻找有共同兴趣的伙伴,集结地理位置较近的孕妈朋友们一起加入队伍,同区约跑,绝对是个不错的选择。

  Tips2:跑步道路的选择非常重要,请务必选择平坦的道路,公园里有很多鹅卵石小道,最好不要去,很容易扭伤、滑倒,同时,不建议选择山路进行慢跑,因为这会对你的膝盖造成伤害。我们要安全第一。

  Tips3:现在几乎哪里都会有或多或少的跑步爱好者,所以在跑步方向上,最好是顺着人流来跑,可以有效避免碰撞;在跑步时间,最好摸清那个地方的人流高峰期,能避开就避开。